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如何选择健身房

时间:2021-08-03 浏览量:0次

对于从未有健身习惯的人而言,评估健身房可从硬件和软件两方面来着手:

硬件:分为设计和器材两方面,设计包括空间采光、空气是否流通等等,由于健身房也属于公共场所之一,因此在空间安排、空气流动,甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。

此外,特别提醒空气流通的重要:大多数健身房均位于地下室,如果通风设备不完善,就会妨碍空气流通,反而影响健身效果。充足的光线,宽敞的空间与新鲜的空气,能使你的健身成果加倍,无疑是评估健身房首要的条件。

除了设计,器材、硬件设施也是健身房的关键所在,根据作用力和功能的不同,健身器材可分为两类:

一、中练器材:例如跑步机、阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。

二、重量训练器材:作用在训练肌肉力量,修饰肌肉线条,依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等,而不论哪种器材,都必须符合卫生良好,功能正常等条件。

软件:健身器材是健身房的硬体关键,健身教练则是不可或缺的。一位好教练有助于你很快达到理想健美成绩,对健身“菜鸟”更有安抚情绪的作用,因此非慎选不可:

1。执照不可少:在选择健身房时很好注意教练有无专业背景,是否取得执照。

2。健身前必须做完整评估:为了减少意外发生的几率,健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括:

健康问卷调查:包括血压测量,心脏功能与骨骼形态测试等;此外是否有运动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。

3。身体适能评估:诸如身体柔韧度测试,皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

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