【熬夜吃什么补补】_熬夜_后果_弊端_饮食方法-大众养生网
时间:2022-05-05
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经常熬夜的人就会发现,自己由于熬夜就会使得精神疲劳,免疫力下降。而这些都是熬夜的不良症状。所以对于我们每个人来说,熬夜都是不好的。而有些人却已经把熬夜当成自己的一种习惯。这虽然的不值得学习的。但一旦熬夜,还是希望您能好好的对待自己的身体。那么,熬夜吃什么补补有效果呢?小编就为您好好介绍!
适合熬夜人士的滋补膳食
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2-3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2-3日服食1次。有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
熬夜会对身体造成多种损害: