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膝关节疼痛的应该怎样来治疗呢?

时间:2022-05-24 浏览量:0次

下面介绍几种膝关节疼痛的自我推拿保健的手法。

  点揉痛点

  用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉(见图①),压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。
  此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病。

点揉穴位

  点揉膝关节周围的一些特定穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。关节水肿时,点揉穴位疗效较好。

  1. 血海穴、梁丘穴

  位置:下肢绷紧,膝关节上侧肌肉很高处,内为血海、外为梁丘。
  作用:刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应,配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩,尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难,效果显著。

  2. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

  位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
  作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

  3. 阴陵泉穴、阳陵泉穴

  位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。
  作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

  4. 三阴交穴、足三里穴

  位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
  作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

掌揉髌骨

  以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时,以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。(脚底按摩是保健也是治疗)

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