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晚上开灯睡觉的危害有哪些

时间:2022-05-24 浏览量:5次

  医生解释,开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重的影响到我们的睡眠质量,还会影响免疫力,更有严重者还会导致癌症的发生。

  在夜间休息时段,我们大脑会分泌出褪黑色素,而这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌很为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,还能起到杀死癌细胞的作用。

  我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。

  褪黑激素的分泌,可以降低大脑的兴奋,使身体血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,让我们身体每个部位都能够得到很好的休息,这是为第二天的正常生活做准备。

  松果体有一个很大特点就是,只要眼球见到光,我们的褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。

  所以如果真的怕黑或者不黑暗导致不敢入睡的话,医生建议在夜晚睡觉的时候戴上眼罩,这样即使在夜晚开灯,也不会影响褪黑激素的分泌。另外,尽量也要做到夜里少起床,一样会影响褪黑色素的分泌。

  开灯睡觉真的会影响睡眠质量,长期于此,会导致身体出现亚健康状态,对身体危害很大。非常不利于养生保健。所以好朋友们要养成睡觉不开灯的习惯。

(责任编辑:zxwq)

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