当前位置: 首页 >> 养生保健

适合糖尿病老人的锻炼法

时间:2022-05-24 浏览量:0次

1、散步。

散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼,那么可以从每天散步10—15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。

2、太极拳。

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

3、平衡锻炼。

平衡能力会随着年龄增大而逐步降低,糖友脚部感觉通常会更加迟钝,因此平衡能力会受到很大影响,糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。医生建议,选择桌椅附近,单脚着地,做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后,再练习“闭眼金鸡独立”,双脚可轮流练习。

4、做家务也是锻炼的好方法。

有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

5、择喜爱的运动。

选择喜爱的运动,是糖友持之以恒的关键,比如,跳舞、爬山、打乒乓球等。

北京哪里治疗小儿癫痫
哈尔滨正规的癫痫医院
贵阳肯定能治好癫痫病的医院
友情链接
拉萨癫痫 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 南京癫痫病专业医院 四川癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 成都癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病好药物 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 癫痫护理的费用 北京癫痫病医院哪家好 癫痫可以手术吗 癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 江苏癫痫病专科医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 内蒙古癫痫病重点医院 长春癫痫病医院哪家好 吉林癫痫病医院 老年人癫痫表现 大众养生网 揭阳中医癫痫病医院 迷麇美文