当前位置: 首页 >> 养生小常识

肌酸有什么副作用 肌酸怎么吃

时间:2022-04-06 浏览量:5次

喜欢运动的朋友都离不开肌酸粉,它能帮助你运动之后增加肌肉力量,肌酸粉当中含有的一些营养成分能够帮助肌肉细胞的吸收,能在运动的阶段增加爆发力。那么,今天我们就来了解一下肌酸怎么吃,以及肌酸有什么副作用。

肌酸怎么吃

1.水合型肌酸吃法

水合型肌酸属于纯肌酸,在体内要完全消化,须有一段适应期,用比较科学的语言来说就是植入期。意思是对于刚开始吃肌酸的人,前5-7天都要摄取比较多的肌酸,约每天20克;第5-7天后再恢复正常的使用量,一天约5-10公克,如此身体才能完全吸收吃进去的肌酸。 水合型肌酸需要每天吃才有功效,吃的时候将粉末溶在水或饮料里,搅拌均匀后就迅速喝掉,千万不要久放,不然肌酸的结构会被破坏。

2.乙酸乙酯肌酸吃法

乙酸乙酯肌酸和水合型肌酸不同的是,不需要每天摄取,只要在训练前30-45分钟前食用即可。非训练日对于使用量则要小心控制,否则会使身体过度亢奋,对心脏有不良影响。

肌酸有什么副作用

肌酸对一般人来说很常见的副作用是些微的腹泻,若过量使用不当,可能产生之副作用包括:造成肌肉拉伤;产生体水滞留,增加心脏负荷;肾脏功能不佳者产生肾衰竭;饮水量增加造成电解质稀释而引起抽筋或呕吐;肠胃不适(下痢)。

需要注意的是,无论使用的是哪一种肌酸,如果你有高血压、糖尿病、肾脏病、肝病病史,或正在服用对肾脏负担较大的药物,或超过40岁,建议你在使用肌酸前,先询问医师的意见,以免肌酸对身体造成太大负担。

以上就是关于肌酸怎么吃以及肌酸有什么副作用 的介绍,希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康,生活愉快。


长沙癫痫病专业医院
得了癫痫怎么治疗比较好
癫痫用什么药能治好
友情链接
拉萨癫痫 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 南京癫痫病专业医院 四川癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 成都癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病好药物 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 癫痫护理的费用 癫痫可以手术吗 癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 江苏癫痫病专科医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 内蒙古癫痫病重点医院 长春癫痫病医院哪家好 吉林癫痫病医院 老年人癫痫表现 大众养生网 揭阳中医癫痫病医院 迷麇美文 小儿癫痫病的早期症状 陕西治疗癫痫哪家医院好 兰州哪家医院治癫痫最好 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治 癫痫病怎么治疗 癫痫病的症状有哪些 癫痫能治疗吗 癫痫病的治疗方法 癫痫病怎么治疗 西安中际癫痫病医院怎么样 北京癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病治疗方法 西安中际癫痫病医院 治疗癫痫的费用 治疗癫痫病专科医院 北京癫痫病医院排名 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 湖北治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 西安癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治