睡前如何饮食？晚饭怎样吃养胃助眠
时间：2022-06-29
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饮食与我们的健康息息相关，俗话说“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”，可见吃饭也是有讲究的。那么睡前如何饮食呢？晚饭怎样吃才能养胃助眠呢？下面小编就为您解答一下。
俗话说”能吃能睡，长命百岁“。吃饭睡觉是人生两大重要的事情，两者之间是相互影响相互联系的。
中医上讲”胃不和则卧不安“也就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。生活中很多人由于白天工作压力大，习惯吃完饭就睡觉，而且白天在单位都是凑合吃一点，晚上到家都是抱着好好慰劳下辛苦一天的自己，就会做很多很多好吃的，对待美食诱惑也绝不会手下留情，基本上都是吃到实在吃不下为止。疲劳一天加上吃的过饱，且吃完就睡觉。这样生活习惯对身体是非常不利的，因为睡觉时食物还在进行消化中，气血都分布在胃肠以促进消化吸收，这就会阻碍气血的重新分布，人就不宜安睡了。
事实上，人体内的气血就像河中的水，总量毕竟是有限的，如果用来浇灌庄稼，水中船就无法运行，若要两者同时兼顾是不可能的。吃饱后就睡觉就是同一道理，导致的结果就是睡觉没睡好，又形成了食积，两方面都不好了。
那么，睡前应如何饮食呢？睡前进食要以睡时胃肠空虚为度，因此，晚餐应清淡饮食，清淡饮食易于消化，不至于到睡觉时，食物还堆积在胃肠里，影响睡眠。所以，晚餐很好以素食为主，多吃些蔬菜水果，适当喝些粥或清淡汤，晚餐一定要少吃荤腥，尤其要忌食煎烤的肥腻食物，晚饭也应适当提早。这样不仅肠胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或学习，会使你精神焕发，精力更充沛。
相信通过阅读本文，您对晚饭怎样吃养胃助眠有了一定的了解，所以日常生活中我们一定要注意饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸油腻的食物。
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