产后脑子不够用？恢复产后记忆力这样做
产后后遗症，可不止肥胖、妊娠纹、肌肤粗糙这些外表事，一些妈妈们连赖以生存大脑也受到了影响呢。特别是产假结束，面对工作与家庭的双重考验。妈妈们表示似乎有些力不从心，脑子似乎没有从前那么好使了，不是说记忆力会随着孕期结束恢复么？
习惯才是产后记忆很大杀手
首先，怀孕生产是真的会令新妈的记忆力下降——生产时，对认知功能有负面影响的的催产素水平的上升，生完孩子后短期内会变笨的理由。而这种现象一般在半年后就会慢慢消失，据说这种激素还能帮助你大脑。
即使如此，在激素作用消失后，还是有妈咪说，“随着生完孩子大半年，同事对我的看法是变得笨笨的”，有些妈妈甚至来言说自己生完孩子已经三年了，还存在丢三落四的问题。
如果产后经常觉得脑袋不够用，记忆力大不如前，那么这很可能与新妈们的生活习惯有关。考察你的生活习惯，是否出现以下这些情况？
1、产后经常为了照顾宝宝，夜晚睡得很少；
2、照顾宝宝和工作常让你觉得压力太大；
3、产后不满半年就开始节食减肥，少吃肉类、奶类、蛋类；
4、没有睡午觉的习惯，或是午觉时间大于半个小时；
5、产后出现贫血症状；
6、空闲时间经常宅在家里，很少出门运动；
7、每次脑袋空闲下来，就总是想着孩子。
这些症状，如果你中了一半或以上，无论有没有觉得记忆力衰退，都需要改变这些生活习惯，别折腾你的记忆力。
补补补 恢复记忆*一要义
恢复产后的记忆力，很有用的方式就是靠补啦。但是，可不止是补滋补品，而是补上各方面的健康习惯。
补营养
优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡，食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。
补睡眠
缺乏睡眠，会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律，至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光，有助于新妈提高睡眠质量。
补运动
运动能使大量氧气通过大脑，还可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操，或是出门慢跑都是很好的运动选择。
补心情
产后压力大，会让你的肾上腺分泌皮质醇，过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式，多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品，都能帮助减轻压力。
给大脑锻炼，做精明妈咪
除了补补补，大脑还需要练练练。想适应产后生活与工作的匆忙步伐，一定要让大脑保持很佳状态。给大脑多种姿势锻炼，不仅能让大脑保持好状态，还能帮助你提高记忆力。
开始读些纸质书。拒绝傻白甜言情小说，读一本涉及不同历史、文化、信仰的小说，或是看一本没读过的知识类书籍，都能渐渐地锻炼你的大脑。
学着用联想记忆。当大脑状态已经非*，又想记住更多东西，联想记忆是许多记忆大师的选择。学着利用想象力，把要记住几个单词或数字用故事联想在一起，慢慢地会觉得自己越记越多。
简单冥想。研究发现，冥想能提高大脑的学习与记忆能力。选择一个你感到舒适的姿势，放松身体，想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。每次持续20分钟左右。
儿童羊癫疯怎么治北京治癫痫的费用邯郸看癫痫医院哪一个好呢上一篇：除寒湿的中成药
下一篇：人中穴虽能救急，但作用有限